О знакомствахОтношения

Как говорить «нет» без страданий и потерь

Замечали, что люди делятся на тех, кто делает, что хочет, занимается своими делами и счастливо порхает по музеям, барам, гостям и вечеринкам, и тех, кто делает за них дела разной степени важности? Почему такая мировая несправедливость? Потому что кто-то умеет задавать вопросы, а кто-то не умеет отвечать «нет». И если этот второй несчастный кто-то – вы, не отчаивайтесь, я сейчас вам помогу. 

Почему нам так сложно сказать «нет»? Слово-то короткое, ничем не примечательное. Казалось бы: «Посидишь за меня на работе в выходные?» — «Нет». И готово. Но так не получается. Давайте сначала разберемся, для чего вам вообще все эти чужие дела, проблемы и работы в выходные и что из этих ваших планов обычно выходит. 

Вам хочется, чтобы вас, наконец, оценили. Сказали бы, какой вы человек отличный, отзывчивый, работящий, добрый, может, даже в должности повысят. Но со временем дел все больше, похвалы все меньше, про повышение никто не заикается, лавры почему-то у совсем других людей. И в один прекрасный день: «В смысле ты не можешь?! А кто это будет делать?!» 

У вас тонкий расчет — сегодня я помогу, завтра мне. Правда, так получается редко, потому что у всех остальных миллион своих очень важных дел и «извини, я бы и рада, да не могу!»

Вы спасаете мир, потому что кто, если не вы?! Без вас все рухнет, потухнет и погибнет. И пусть все остальные в театре, на свидании и на скейте в парке, вы крепко держите мир на своих плечах, хотя больше всего эти плечи хотели бы массаж, а не вот это вот все.

  

И многое, многое другое. Почему же не работает такая прекрасная стратегия: вы другим время на их дела, они вам – любовь, почет и уважение?! Потому что люди чувствуют, что вы себя не уважаете. Вы жертвуете своими границами, чтобы показать, какой же вы хороший человек и хоть как-то где-то зацепить немножко любви, заслужить ее (никто же не даст вам любви просто так, вы не заслуживаете). 

История же с любовью стара как мир – полюби себя сам, и тебя полюбят все остальные. И начать стоит с границ: сказать «нет» всем тем, кто хочет от вас того, что вы делать никак не хотите.

Как говорить «нет» без страданий и потерь

Напомню, что вы не обязаны быть хорошим для других за свой счет. И дела других людей не важнее ваших. Даже если у кого-то есть парень/ребенок/собака, а у вас нет. Даже если ваш план – лежать на диване и смотреть сериалы. Это ваш план, он важен для вас. Все, что вы делаете для других должно быть результатом вашего личного желания помочь. Желания, а не обязанности. И если в какой-то момент вам помогать не хочется, вы имеет полное право этого не делать, даже под угрозой обиды коллеги, подруги, мамы и других людей. У вас есть свобода распоряжаться своим временем и не стоит вестись на манипуляции тех, кому вы вдруг становитесь неудобным со своими делами. Хотите делать – делайте, не хотите – нет. 

Не оправдывайтесь. Приучите себя и окружающих, что вы не обязаны выцарапывать разрешение не брать на себя чужую работу или дела. Можете просто отказаться. И вежливая форма «извини, не получается» не означает, что вы в горе и слезах челом бьете от невозможности бескорыстно подержать чужой небесный свод, потому что вам же все равно делать нечего. Она просто означает, что вы человек воспитанный. Не выдумываете больных хомячков и несданных рабочих проектов там, где их нет. 

Вам не нужны более важные дела, чтобы иметь право распоряжаться своим временем.

 

Если вам сложно так уж сходу начать отказывать тем, кто уютно устроился на вашей шее, дам вам несколько простых формулировок-костылей для перехода на спокойную форму отказа: 

1) «У меня все выходные уже расписаны» 

2) «Извини, вторая линия, надо ответить» 

3) «Никак не получится! Прости, побегу, надо сделать срочный звонок» 

Не отвечайте на расспросы вроде «А что у тебя?», «А почему?», сразу после этого выходите из коммуникации, не дайте себя уговорить и обесценить свои дела и планы! Уходите или вешайте трубку. 

Наконец, если вам и правда хочется помочь, но не получается без ущерба для себя, попробуйте поменять условия: «Я не могу в субботу, но получится в воскресенье после обеда, если тебя устроит». Уважайте себя и свое время, и другие тоже этому научатся. 

А вы умеете отказывать? Расскажите в комментариях, когда вам особенно пригодилось умение говорить «нет»😉

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!